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la marche nordique avec le Club Touristique Lorrain de Metz

 

Animateurs : Noëlle LALEU HAYOTTE

 Yves BOULANGER et Jean-Paul METTIER

la méthode atout Santé avec Gérard Bernabé : 15 conseils en vidéo

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1 - marche dans le sable
2 - montée dans le sable
3 - sauts dans le sable
4 - renforcement
5 - petite course en montée
6 - passage sous un tronc
7 - passage sur un tronc les yeux fermés
8 - gainage
9 - passage d'un obstacle
10 - passage sous un obstacle
11 - montée d'un talus
12 - course lente
13 - saut de baignoire
14 - saut sur une table
15 - franchissement saut 3 m
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