la marche avec bâtons dynamiques
le Bungypump®
avec
le Club Touristique Lorrain de METZ
Les bâtons dynamiques (BungyPump), c'est quoi ?
A l’origine, les bâtons BungyPump ont été mis au point par une équipe de préparateurs physique suédois pour l’entraînement des skieurs de fond.
L’objectif est de permettre un travail de renforcement musculaire, tout en soulageant les articulations.
Aujourd’hui, BungyPump est une marque et un concept de bâtons qui complète l’offre classique des bâtons rigides de randonnée et de marche nordique.
La particularité de ces bâtons est leur système de pompe avec des résistances interchangeables de 4, 6, 8 ou 10 kg
C'est pour qui ?
Les Bâtons dynamiques s’adressent à toutes les personnes désirant améliorer leur condition physique, trouver du plaisir et du confort dans la marche, indépendamment de l’âge et de la condition physique. Les bâtons dynamiques (BungyPump) présentent l’avantage d’une pratique très ludique et éclectique, à intensité variable, pour faire travailler harmonieusement un grand nombre de muscles du corps. Ils permettent de s’adapter à tous les profils et tous les niveaux.
C’est une activité physique adaptée
L’activité ouvre des perspectives pour permettre à tous les publics de renouer avec une activité physique.
L’intérêt de ces bâtons est d’offrir une grande diversité d’exercices assis ou debout, en statique ou en dynamique.
C’est du fitness en plein air !
Les bâtons dynamiques sont des outils de fitness permettant de faire :
Des exercices de renforcement musculaire, de gainage et d’étirements en extérieur ou en intérieur.
Des exercices qui utilisent le mobilier urbain (banc, mur, muret) pour faire du renforcement musculaire.
Des exercices « cardio » sur le rythme d’une musique plus ou moins dynamique.
C’est un travail complet !
L’ensemble des muscles du corps est ainsi mis en mouvement lors de la marche ou des exercices, cela permet également une consommation accrue des calories, pouvant contribuer à la régulation du poids.
Le système de pompe permet un travail de proprioception permettant de solliciter l’équilibre pour une meilleure stabilité. Au moment de l’impact du bâton au sol, le système de pompe amortit les chocs articulaires, notamment des genoux, mais aussi des poignets, des coudes et des épaules.
Déroulement d’une séance type
Les séances durent entre 1 H et 1 H 15.
On commence par des échauffements.
On poursuit avec un corps de séance qui alterne de la marche et des ateliers (renforcements musculaires, cardio …)
Et la séance se termine par des étirements.
Des séances découvertes sont organisées pour faire découvrir l’activité aux membres du CTL mais aussi à toute personne souhaitant découvrir cette nouvelle discipline sportive.
Pour ces séances découvertes, les bâtons sont prêtés.
Vous êtes tentés, vous voulez en savoir plus ?
